上海侦探|〖如何提高自己的配得感〗首先要明确一件事，你配不配得上对方，不是条件决定的，是心决定的。有的人觉得自己要够勤劳、够贤惠才能配得上对方，实际上对方根本不在意你是否勤劳。对方能看上你，没有离开，就表示对方已经接受了你大大小小的优缺点，并且在心里面权衡过。换言之，你能与对方走到一起，说明你已经配得上对方了。在他眼中，你有着足够迷人的特质。一个人可能不够漂亮，但是很幽默。也可能不够聪明，但足够细心。工作上可能不够出色，但脾气却很好……优缺点都是相辅相成的，就像硬币总有正反两面，世上也不存在只有缺点没有优点，一无是处的人。只要你存在，就有价值。只要你已经跟对方在一起，哪怕对方看起来条件再出众，也说明你与他是匹配的。
其次，时刻保持觉察。当发生了因需求没有被满足而让自己又陷入情绪的事件，要觉察出这背后的情绪。比如一个网友就表示，一次她老公家族聚会没有叫上她，她马上产生了不好的感受。仔细分析后，她发现这种感受是：我像一个外人一样被排挤了，我不配做你们的家人。此时她可以抽离出来，冷静地看着自己这种感受。明白这只是她一直潜在的不配得感在作祟，并不是她真的不配。很快这种不舒服的感觉就消失了，她没有跟老公大吵大闹，而是很真心地祝福她老公的家族聚会玩得开心。她老公也非常耐心地解释了没有喊她同去的原因。两人丝毫没有因为这件事产生龃龉，甚至关系更加亲密。而经过一段时间的觉察，她发现其实她老公早就接纳了她，真心把她当作一家人了。每个人都希望自己在亲密关系中被呵护，被宠爱。
而当这种宠爱真的降临，又有多少人能心安理得地hold住？要记住，富足的内在才能创造一个丰盛的外在。你能获得多少爱，只取决于你相信自己能得到多少爱。
